dieta przeciw wzdęciom i gazom

1. Czym są wzdęcia? Wzdęcia to nadmierna objętość gazów w jelitach, które przesuwając się wytwarzają dziwne, często krępujące odgłosy. Uczucie pełności, ociężałości i niekontrolowane puszczanie gazów - te elementy najczęściej występują razem, skutecznie uprzykrzając nam życie. 2. Przyczyny wzdęć. Dzięki zawartości olejku pobudzają przebieg trawienia, wydzielanie soków żołądkowych i regulują procesy fermentacyjne w jelitach. Przeciwdziałają wzdęciom, gazom i nadmiernej fermentacji. Działają łagodnie, więc mogą być stosowane u dzieci i osób starszych, podobnie jak nasiona kopru włoskiego. Herbaty ziołowe – właściwości (fot. pixabay.com) Czystek. Herbacie z czystka przypisuje się wiele dobroczynnych właściwości. Sam czystek (zioło), dzięki wysokiej zawartości polifenoli (silnych antyutleniaczy), ma działanie antynowotworowe, antyalergiczne, przeciwzapalne, zapobiegające tworzeniu się blaszek miażdżycowych (ochrona naczyń krwionośnych), wspomagające układ Dieta przeciwko zwiększonemu gazowi. Osobom cierpiącym na delikatny problem zaleca się przeprowadzenie małego eksperymentu: Oczyścić układ trawienny z resztek jedzenia za pomocą postu. Produkty wchodzą stopniowo do diety, zaczynając od zbóż i duszonych warzyw. Gotuj proste dania, nie mieszaj wielu składników. Tłumaczenie hasła "Środki przeciw wzdęciom" na angielski . antibloat agents jest tłumaczeniem "Środki przeciw wzdęciom" na angielski. Przykładowe przetłumaczone zdanie: Materiał wypełniający w postaci kompozycji dla środka farmaceutycznego przeciw wzdęciom i oddawaniu wiatrów ↔ Filling material, in the form of a composition, for a pharmaceutic agent against flatulence and wind Mann Mit Grill Sucht Frau Mit Kohle Shirt. fot. Adobe Stock, Pixel-Shot Dieta przeciwgrzybicza ma na celu ograniczanie przerostu i rozwoju grzybów typu Candida w organizmie. Odpowiedni jadłospis przeciwgrzybiczy mocno pomaga w walce z kandydozą. Poznaj najważniejsze zasady diety przy podejrzeniu grzybicy organizmu. Spis treści: Dieta przeciwgrzybicza - kiedy i dla kogo? Po co stosować dietę przeciwgrzybiczą? Zasady diety przeciwgrzybiczej Co jeść na diecie przeciwgrzybiczej? Dieta przeciwgrzybicza - jadłospis i przepisy Efekty diety przeciwgrzybiczej - kiedy nadejdą? Dieta przeciwgrzybicza - kiedy i dla kogo? Dieta przeciwgrzybicza wspiera leczenie kandydozy organizmu, choroby spowodowanej przerostem grzyba Candida albicans w organizmie. Candida występuje naturalnie w ludzkim ciele i to fizjologiczny stan. Problem pojawia się wtedy, gdy jest jej w przewodzie pokarmowym zbyt dużo. Najczęściej grzybica układu pokarmowego rozwija się przy stanach obniżonej odporności. Sprzyjają temu przewlekłe choroby, przepracowanie, anemia, długotrwale stosowana antybiotykoterapia. To najczęstsze powody kandydozy, które mogą prowadzić do ujawnienia się szeregu objawów grzybicy. Niektóre z nich są bardzo charakterystyczne (np. specyficzny nalot na języku), a inne ciężkie do zaobserwowania i powiązania z kandydozą (np. przemęczenie). Dieta przeciwgrzybicza jest bardzo ważnym wsparciem w leczeniu kandydozy. Zanim ją rozpoczniesz upewnij się jednak, że faktycznie to przerost Candida jest twoim problemem. Po uzyskaniu potwierdzenia, połącz dietę przeciwgrzybiczą z zaleconą farmakoterapią. Musisz wiedzieć, że dieta przeciwgrzybicza nie jest uznaną jednoznacznie przez naukowców metodą leczenia kandydozy. Istnieje kilka wersji diety przeciwgrzybiczej. Opisałyśmy najpopularniejszą wersję diety przeciwgrzybiczej, która polega na wykluczeniu: cukru, glutenu, alkoholu, niektórych produktów mlecznych. Po co stosować dietę przeciwgrzybiczą? Celem stosowania diety przeciwgrzybiczej jest przede wszystkim ograniczenie dolegliwości i objawów kandydozy, a także poprawa kondycji mikroflory jelitowej. Dieta na kandydozę działa więc na dwa sposoby: wprowadza niekorzystne dla drożdżaków Candida środowisko życia, poprawia warunki wzrostu dla zdrowych, fizjologicznych bakterii jelitowych. Zasady diety przeciwgrzybiczej Zasady najpopularniejszej diety przeciwgrzybiczej opierają się przede wszystkim na wykluczeniu cukru, alkoholu i glutenu. Największe znaczenie (to potwierdzone naukowo) ma właśnie wykluczenie cukru i jego przetworów. Grzyby Candida rosną w słodkim środowisku i wykorzystują cukry proste jako pożywkę. W diecie przeciwgrzybiczej przeciwwskazane są też: miód, wszystkie wyroby alkoholowe, w szczególności piwo i słodzone alkohole, sery, suszone owoce, pieczywo drożdżowe, mleko i przetwory mleczne z laktozą. Węglowodany i cukier w diecie przeciwgrzybiczej Najważniejszą zasadą i zaleceniem w diecie przeciwgrzybiczej jest unikanie cukru i wszelkich wyrobów cukierniczych. Dieta niskowęglowodanowa faktycznie poprawia stan osób z grzybicą układ pokarmowego. Koniecznie unikaj wszelkich słodkich pokarmów, nawet miodu, który wydaje się zdrowy. Nie warto jednak rezygnować ze wszystkich źródeł węglowodanów. To paliwo dla organizmu i cenne źródło błonnika: pożywienia dla fizjologicznej flory jelitowej. Odbudowa i utrzymanie flory jelitowej w odpowiedniej kondycji to jeden z ważniejszych celów diety przeciwgrzybiczej. Stosując dietę przeciwgrzybiczą musisz unikać zatem przede wszystkim źródeł węglowodanów prostych: cukru, słodyczy, ciastek, pieczywa cukierniczego, słodkich sosów, miodu, soków, napojów. W czasie stosowania diety przeciwgrzybiczej unikaj też wyrobów z białej, pszennej i oczyszczonej mąki. Przy wyborze produktów węglowodanowych możesz kierować się Indeksem Glikemicznym. Wybieraj raczej produkty o niskim i średnim IG. Nie są wskazane: pierogi, kluski, kopytka, jasny makaron, białe pieczywo. Włączaj do diety jednak źródła nieoczyszczonych węglowodanów: płatki owsiane, płatki zbożowe, ciemny ryż, razowe pieczywo, razowy makaron, wszelkie kasze. Owoce w diecie przeciwgrzybiczej Niektóre owoce to także znaczące źródło prostych węglowodanów w diecie. Na czas stosowania diety przeciwgrzybiczej, unikaj owoców o wysokiej zawartości cukru (melonów, winogron, ananasa, mango). Traktuj owoce jako dodatek do posiłku. Niektóre źródła polecają też unikanie cytrusów w diecie przeciwgrzybiczej z uwagi na wysoką zawartość kwasów owocowych. Gluten w diecie przeciwgrzybiczej Klasyczna wersja diety przeciwgrzybiczej zakazuje spożywania glutenu. To więc dieta bezglutenowa. Zwolennicy tego zakazu twierdzą, że gluten szkodzi jelitom każdej osoby. Wszelkie dowody naukowe jednak temu zaprzeczają. Gluten faktycznie uszkadza jelita, ale tylko osób chorujących na celiakię (nietolerancję glutenu). Niektóre z objawów kandydozy i celiakii mogą być podobne, zwróć więc na to uwagę. Choć klasyczna wersja diety przeciwgrzybiczej zakłada wykluczenie glutenu, nie polecamy tego. Stosowanie diety bezglutenowej bez powodu może prowadzić do niedoborów, a to przy organizmie obciążonym kandydozą jeszcze większe zagrożenie zdrowotne. Mleko i przetwory mleczne w diecie przeciwgrzybiczej Dieta przeciwgrzybicza ma specyficzne nastawienie do produktów mlecznych. Pozwala na włączenie fermentowanych produktów mlecznych takich jak kefir, jogurt, maślanka z uwagi na bakterie probiotyczne. Na diecie przeciwgrzybiczej powinno się unikać innego nabiału, w szczególności mleka i przetworów z laktozą. Zakaz mleka ma związek właśnie z obecnością cukru mlecznego - laktozy. To cukier prosty, który także może stanowić pożywkę dla Candida. Alergeny a dieta przeciwgrzybicza Dieta przeciwgrzybicza musi spełniać zasady diety przeciwzapalnej. Powinno się więc unikać wszelkiego rodzaju drażniącego pokarmu. Pamiętaj, że nie u każdego znaczy to to samo. Jeśli masz potwierdzone alergie pokarmowe, faktycznie wystrzegaj się danych produktów żywnościowych. Najczęstsze alergeny w żywności to: nabiał, jaja, czekolada, różnorodne owoce, orzechy, skorupiaki. Dieta przeciwgrzybicza a kawa Przy stosowaniu diety przeciwgrzybiczej poleca się też unikanie kofeiny. Ten zakaz ma pomóc w budowaniu zdrowych nawyków żywieniowych na przyszłość. Z obiektywnego punktu widzenia nie ma jednak konkretnego powodu, dla którego kawa miałaby szkodzić przy diecie przeciwgrzybiczej. Jeśli nie dodajesz do niej cukru lub mleka i zachowujesz umiar, nie musisz z niej rezygnować. Kawa ma wbrew pozorom wiele właściwości prozdrowotnych. Co jeść na diecie przeciwgrzybiczej? Komponuj jadłospis w diecie przeciwgrzybiczej przede wszystkim wykluczając cukry proste i ich źródła. Wybieraj odżywcze produkty i w żadnym wypadku nie stosuj diety przeciwgrzybiczej jako diety redukcyjnej. Dieta w kandydozie powinna mocno odżywiać nadwyrężony organizm. Zadbaj o to, by znalazło się w niej dużo gęstych odżywczo warzyw i owoców o niskiej zawartości cukru. Postaw na sezonowe produkty. W każdym posiłku umieść też źródło białka. Mogą być to chude mięsa, drób, ryby, skorupiaki lub rośliny strączkowe. Upewnij się, że w twoim jadłospisie często pojawia się siemię lniane. To produkt o udowodnionych właściwościach przeciwgrzybiczych. Najskuteczniejsze jest świeżo mielone siemię lniane. Poniżej przedstawiamy listę produktów polecanych do spożycia w najbardziej popularnej wersji diety przeciwgrzybiczej wg. książki „Grzyby Candida – przyczyna większości chorób” autorstwa A. Boroch (Wydawnictwo Astropsychologii, 2014). Mięso na diecie przeciwgrzybiczej W miarę możliwości wybieraj mięso niezawierające antybiotyków ani hormonów. Kupuj je w sprawdzonym źródle. Polecana ilość to 50–110 gramów dziennie lub przynajmniej 3 razy w tygodniu. Wołowina, mięso z bizona, jagnięcina (od zwierząt karmionych trawą; nie więcej niż 80–110 gramów raz w tygodniu; spożywaj krwiste lub średnio krwiste, z zielonymi warzywami), Mięso z kurczaka, Mięso z indyka, Mięso z kaczki, Jaja (w miarę możliwości organiczne lub od ptaków z wolnego wybiegu), Ryby. Zboża (tylko produkty pełnoziarniste i nierafinowane) na diecie przeciwgrzybiczej Amarantus, Pieczywo (bezdrożdżowe, bezmleczne oraz bez dodatku cukru), Ryż brązowy (krótko- lub długoziarnisty lub brązowy ryż basmati), Ciasteczka i krakersy z brązowego ryżu, Kasza gryczana/gryka, Proso/kasza jaglana, Owies/płatki owsiane (bezglutenowe*, dopiero po upływie dwóch miesięcy od rozpoczęcia programu), Makaron (tylko z brązowego ryżu, gryczany lub z quinoa), Quinoa, Sorgo, Tapioka, Teff, Dziki ryż. Warzywa w diecie przeciwgrzybiczej Wszystkie (oprócz kukurydzy, grzybów, groszku i ziemniaków) Słodkie ziemniaki, pochrzyn i dynię ogranicz do 3 porcji w tygodniu. Ponieważ warzywa z rodziny psiankowatych (bakłażan, pomidory, papryka) mają właściwości prozapalne, ogranicz ich spożycie przez pierwsze 3 miesiące lub całkowicie wyeliminuj je z diety, zwłaszcza jeśli po ich zjedzeniu odczuwasz nasilenie objawów. Po upływie 3 miesięcy możesz włączyć je z powrotem do diety, jeśli chcesz (w niewielkich ilościach). Orzechy i nasiona w diecie przeciwgrzybiczej Najlepiej spożywaj je surowe, bez prażenia. Migdały, Orzechy brazylijskie, Kasztany jadalne, Nasiona chia, Siemię lniane, Orzechy laskowe, Nasiona konopi, Orzechy makadamia, Masło orzechowe (tylko z surowych lub prażonych migdałów lub orzechów makadamia), Orzechy pekan, Orzechy piniowe, Nasiona dyni oraz masło z nasion dyni, Nasiona sezamu (również naturalne masło tahini), Nasiona słonecznika oraz masło z nasion słonecznika, Orzechy włoskie. Ogranicz spożycie orzechów i nasion do jednej małej garści naraz i dokładnie je przeżuwaj. Oleje (tylko tłoczone na zimno) w diecie przeciwgrzybiczej Stosowane do gotowania i smażenia lub na zimno: Olej migdałowy, Olej awokado, Olej kokosowy, Olej z pestek winogron, Oliwa z oliwek (tylko w niskiej temperaturze), Olej sezamowy, Olej szafranowy, Olej słonecznikowy. Tylko na zimno: Olej lniany, Olej konopny, Olej pistacjowy, Olej z orzecha włoskiego. Produkty mleczne dozwolone na diecie przeciwgrzybiczej Masło (w niewielkich ilościach, niesolone, najlepiej organiczne lub pochodzące od krów karmionych trawą), Masło klarowane (inaczej: ghee, organiczne), Ser kozi (z surowego mleka koziego; w niewielkich ilościach, po upływie 3 miesięcy od rozpoczęcia programu), Ser owczy (z surowego mleka owczego; w niewielkich ilościach, po upływie 3 miesięcy od rozpoczęcia programu) Owoce (organiczne; owoce suszone i soki owocowe nie są dozwolone) na diecie przeciwgrzybiczej Jabłka (przez pierwsze 3 miesiące możesz spożywać tylko kwaśne zielone jabłka) Awokado Jagody (wyrzuć, jeśli dostrzeżesz jakiekolwiek oznaki pleśni) Jeżyny (wyrzuć, jeśli dostrzeżesz jakiekolwiek oznaki pleśni) Miąższ kokosowy i/lub niesłodzone mleko kokosowe Grejpfruty Cytryny, limonki Oliwki (bez octu i konserwantów) Maliny (wyrzuć, jeśli dostrzeżesz jakiekolwiek oznaki pleśni) Truskawki (wyrzuć, jeśli dostrzeżesz jakiekolwiek oznaki pleśni) Ogranicz spożycie owoców do 1 porcji dziennie, wielkości średniego jabłka lub do małej garści owoców jagodowych. Wyjątkiem jest awokado i sok z cytryny lub limonki, które możesz spożywać dodatkowo, oprócz codziennej porcji owoców. Dodatki do potraw na diecie przeciwgrzybiczej Ocet jabłkowy (tylko naturalny, niefiltrowany – przechowuj w lodówce); Sos z ogórków kiszonych (ang. dill relish; bez octu; Bubbies); Musztarda w proszku (lub niewielkie ilości musztardy z octem jabłkowym); Świeżo przyprawy ziołowe (bazylia, natka pietruszki itd.); Płatki z wodorostów (Bragg Organic Sea Kelp Delight Seasoning); Majonez; Pieprz; Ocet ryżowy (bez przypraw i słodzików – przechowuj w lodówce); Sól morska; Przyprawy (bez cukru, glutaminianu sodu lub innych dodatków); używaj często imbiru i kurkumy (mają właściwości przeciwzapalne). Napoje w diecie przeciwgrzybiczej Herbaty ziołowe (czerwona koniczyna, mięta, herbata zielona itp.), Niesłodzone mleko migdałowe, kokosowe i konopne, Niesłodzona woda mineralna (Gerolsteiner), Woda (filtrowana, oczyszczona lub destylowana). Słodziki na diecie przeciwgrzybiczej Korzeń cykorii podróżnik, Lo han (luo han), Stewia, Ksylitol (w niewielkich ilościach). Dozwolone dodatki na diecie przeciwgrzybiczej Kakao w proszku (naturalne, niesłodzone; w niewielkich ilościach), Szarańczyn strąkowy (inaczej karob; tylko niesłodzony i w niewielkich ilościach), Masło kokosowe (organiczne), Ogórki konserwowe (bez octu), Gumy do żucia/pastylki miętowe (słodzone lo han, stewią lub ksylitolem), Salsa (bez cukru i octu, za wyjątkiem octu jabłkowego), Kapusta kiszona (tylko bez octu). Dieta przeciwgrzybicza - jadłospis i przepisy Poniżej przedstawiamy jadłospis diety przeciwgrzybiczej zgodny z zasadami popularnej wersji diety na kandydozę, wykluczającej cukier i wysokolaktozowy nabiał. fot. Adobe Stock, ricka_kinamoto Śniadanie diety przeciwgrzybiczej - jajecznica z pomidorami i chlebem Składniki: 3 jajka, łyżka oliwy, papryka, pomidor, pieprz, 2 kromki chleba żytniego razowego, pół awokado. Sposób przygotowania: Przygotuj jajecznicę na oliwie z oliwek z dodatkiem pomidora. Dopraw jajecznicę pieprzem. Zjedz jajecznicę z chlebem i surową papryką. II śniadanie diety przeciwgrzybiczej - sałatka z indykiem Składniki: grillowana pierś z indyka, 3 garście sałaty, pół awokado, łyżka siemienia lnianego. Sposób przygotowania: Wyłóż pierś z indyka na sałatce. Dodaj obrane awokado i sałatę. Posyp sałatkę mielonym siemieniem lnianym. Obiad w diecie przeciwgrzybiczej - Kasza gryczana z łososiem i warzywami na parze Składniki: 70 g kaszy gryczanej, 250 g mrożonych warzyw, łyżeczka oliwy z oliwek, 100 g łososia. Sposób przygotowania: Ugotuj kaszę. Ugotuj warzywa i łososia na parze. Dopraw je ulubionymi przyprawami. Polej kaszę oliwą. Podawaj z warzywami i łososiem. Kolacja diety przeciwgrzybiczej - rozgrzewająca zupa z soczewicą i dynia Składniki: 100 g dyni, łyżeczka przyprawy curry, 50 g soczewicy, szklanka passaty pomidorowej, garść pestek dyni. Sposób przygotowania: Uduś dynię z przyprawą curry. Dodaj soczewicę, zalej szklanką wody i passatą. Gotuj do zmięknięcia soczewicy. Podawaj zupę z pestkami dyni. Efekty diety przeciwgrzybiczej - kiedy nadejdą? Propagatorzy diety przeciwgrzybiczej twierdzą, że w przypadku łagodnego przerostu Candida albicans, zauważysz poprawę samopoczucia zaledwie po 30 dniach, a po 90 dniach poczujesz się naprawdę dobrze. Jeśli cierpisz na chorobę autoimmunologiczną, prawdopodobnie będziesz musiała przyjmować preparat przeciwgrzybiczy przez okres od sześciu miesięcy do dwóch lat, a także stosować odpowiednią dietę. Pamiętaj, że zagłodzenie drożdżaków i grzybów wymaga zarówno zażywania preparatu przeciwgrzybiczego, jak i stosowania diety przeciwgrzybiczej przez odpowiednio długi czas. W przeciwnym wypadku nie uzyskasz pożądanych efektów. Źródła: Martins N, Ferreira IC, Barros L, Silva S, Henriques M. Candidiasis: predisposing factors, prevention, diagnosis and alternative treatment. Mycopathologia. 2014 Jun;177(5-6):223-40. doi: Epub 2014 May 1. PMID: 24789109. Fragment książki „Grzyby Candida – przyczyna większości chorób” autorstwa A. Boroch (Wydawnictwo Astropsychologii, 2014). Publikacja za zgodą wydawcy. Wzdęcia i gazy to dolegliwość wstydliwa. Warto sobie uświadomić, co ją powoduje, by orientować się, kiedy jest tylko codziennym kłopotem, a kiedy może oznaczać poważniejsze schorzenie. Gazy jelitowe składają się głównie z dwutlenku węgla, siarkowodoru, azotu oraz metanu i powstają w trakcie procesów fermentacji, za które odpowiedzialne są bakterie symbiotyczne. Drugim czynnikiem, powodującym ich gromadzenie, jest po prostu połykanie powietrza w trakcie oddychania i jedzenia. W prawidłowo funkcjonującym organizmie gazy jelitowe są usuwane przez przewód pokarmowy jako „odbijanie powietrza” i „gazy”, czyli wiatry. Wszystkie te procesy są normalnymi, fizjologicznie występującymi zjawiskami. Kłopoty sprawiają wtedy, gdy dochodzi do nadmiernej produkcji i gromadzenia się gazów jelitowych. Jednym z nich, najczęstszym, są właśnie wzdęcia brzucha. Co powoduje gazy? Wzdęcia może spowodować każde zaburzenie w funkcjonowaniu układu pokarmowego. Sprzyjają im długotrwałe zaparcia, upośledzenia funkcji jelit, choroby trzustki i wątroby, choroba wrzodowa, nietolerancja pokarmowa, a także choroby występujące na tle nerwowym, np. zespół jelita drażliwego. I w takich przypadkach konieczna jest pomoc lekarza. Bywa, że wzdęcia pojawiają się po leczeniu antybiotykami. Zmieniają one lub niszczą naturalną florę jelitową w przewodzie pokarmowym. A właśnie tworzące ją drobnoustroje są niezbędne do prawidłowego przebiegu procesu trawienia. Dlatego najczęściej poza antybiotykiem lekarz przepisuje środek ochronny, niestety, nierzadko lekceważony przez pacjenta. To błąd. Jednak odpowiednie środki można kupić w aptece bez recepty. Odbudowie flory bakteryjnej sprzyjają też jogurty zawierające żywe bakterie. Wzdęcia mogą jednak wystąpić także u ludzi absolutnie zdrowych. Czynnikiem, który obecnie szczególnie im sprzyja, jest stres. Pod jego wpływem więcej gazu, czyli po prostu powietrza, połyka się podczas jedzenia i picia. Jego część zostanie usunięta przez „odbijania”, ale reszta może powiększać brzuch. Poza tym gaz wytwarzany w jelitach pochodzi z różnych procesów trawiennych. Nawet u zdrowych ludzi może czasem dochodzić do niepełnego trawienia i wchłaniania węglowodanów. Znana jest cała grupa produktów „gazotwórczych”, jak np. kapusta, fasola, groch, które mogą incydentalnie wywoływać wzdęcia. Problem zaczyna się wtedy, gdy wzdęcia i gazy występują coraz częściej bez względu na menu, bo jeśli nawet nie zagrażają zdrowiu, to powodują duży na gazy Gdy nie ma zastrzeżeń, co do stanu zdrowia, a brzuch rozdyma się, jak mu się podoba, to na początek warto ustalić, co nie podoba się przewodowi pokarmowemu. Bardzo często dobre skutki daje odpowiednia dieta. Należy unikać pokarmów ciężkostrawnych, wzmagających procesy fermentacyjne. Należą do nich m. in.: warzywa strączkowe (groch, fasola, fasolka, soczewica), cebula, kapusta, kalafior. U różnych osób produkcję gazów, a więc i wzdęć, mogą powodować także inne warzywa, np. brokuły, czy owoce, np. gruszki. Poza tym zdarza się, że pewne produkty powodują negatywne skutki tylko u wybranych osób. Dzieje się tak chociażby z produktami mlecznymi czy ciemnym pieczywem. Albo przy łączeniu skrobi z białkiem lub owocami, np. gdy jemy chleb z mięsem czy placek z owocami. Słowem, każdy powinien poobserwować własny organizm i tak zmodyfikować jadłospis, by nie prowokować nadprodukcji gazów. Może się też okazać, że nawet przy idealnej, skonsultowanej przez lekarza diecie wciąż jeszcze organizm ma za dużo gazów. Wówczas warto się skupić na nadmiernym połykaniu powietrza. Podstawowa rada to spokojnie i powoli jeść i pić. Koniecznie zrezygnować z picia gazowanych napojów, zwłaszcza słodzonych. Pomóc może też odstawienie gumy do żucia i papierosów. I wreszcie ruch. Zwłaszcza pływanie i spacery pobudzają ruchy robaczkowe jelit, dzięki czemu zapobiegają wzdęciom. Leki i przyprawy na gazy Na zmniejszanie dolegliwości zazwyczaj polecane są takie leki, które „wiążą” gazy w jelitach. Warto o nie zapytać farmaceutę. Czasami lekarze zalecają też otręby, węgiel aktywowany, środki łagodnie hamujące perystaltykę jelit. Coraz częściej i z dobrym skutkiem stosuje się też preparaty zawierające lecznicze bakterie. Można je kupić w aptece bez recepty. Kuracja trwa 2-4 tygodnie, ale warto ją zastosować. Aktualna też pozostaje rada jedzenia jogurtów, zawierających żywe kultury bakterii. Jednak nie dla osób, na które źle działają produkty mleczne. W przypadku gazów i wzdęć cennym sojusznikiem samopoczucia pozostają też zioła: rumianek, koper włoski, melisa, imbir i korzeń arcydzięgla. Najlepiej pić je po posiłkach jako herbatkę lub rozcieńczoną nalewkę. Dobrym domowym sposobem na złagodzenie wzdęć jest delikatny okrężny masaż brzucha w kierunku ruchu wskazówek zegara. Warto stosować przy tym olejek miętowy, kminkowy lub jałowcowy, ewentualnie ich mieszankę. Natomiast kolejny domowy sposób to taki dobór przypraw do gotowanej potrawy, by hamowały rozwój bakterii wytwarzających gaz. I tak zaleca się obfite stosowanie pietruszki, kopru, pieprzu tureckiego, kardamonu, imbiru i kminku. A przy daniach typowo wiatropędnych, np. zawierających fasolę, ich przykrą cechę ma usunąć cząber ogrodowy lub wysokogórski. Na pewno pomoże krótki spacer po posiłku i zioła – warto sięgnąć po herbatki z kopru włoskiego czy mięty pieprzowej. Tłuste i ciężkie potrawy doprawiajmy kminkiem, bazylią, kolendrą lub estragonem. © Evdoha / Spis treści Czym są wzdęcia u psa?Co wywołuje wzdęcia u psa?Jakie się objawy wzdęć u psa?DiagnozaTerapia — jak pozbyć się wzdęć?Jak zapobiegać gazom i wzdęciom u psa? Czym są wzdęcia u psa? Wzdęcia czy też gazy jelitowe to zbieranie się nadmiernej ilości gazów w układzie trawiennym, a następnie uchodzenie tych gazów z jelita grubego na zewnątrz organizmu. Gazy te to przede wszystkim metan, dwutlenek węgla, siarkowodór oraz azot i tlen. Wzdęcia to objaw, który pojawia się u wielu psów różnych ras i różnych grup wiekowych, i jest on przykry nie tylko dla samego czworonoga, ale bywa uciążliwy także dla jego opiekunów. Co wywołuje wzdęcia u psa? Czasami do wzdęć prowadzą poważne schorzenia lub ostre zatrucia, jednak najczęstszą przyczyną ich występowania jest podawanie psu ciężkostrawnej karmy, a więc nieprawidłowe odżywianie. Ciężkostrawne dla psa najczęściej rośliny strączkowe, takie jak groch czy fasola, niedojrzałe warzywa oraz produkty o wysokiej zawartości cukru. Dodatkowo kapusta oraz cebula potęgują ryzyko gazów, przy czym ta ostatnia ze względu na silną toksyczność dla psów nie powinna im być pod żadnym pozorem podawana. Podobnie niedokładne przeżuwanie pokarmu, a przez to osadzanie się w jelitach dużych kawałków jedzenia, może wywoływać niemałe problemy z gazami. Poza trudnym do strawienia pokarmem istnieje również problem nietolerancji i alergii pokarmowych, na przykład na mleko, fruktozę, laktozę czy gluten, które również prowadzą do wzdęć. Nietolerancja glutenu widoczna jest zwłaszcza podczas karmienia psa karmą zawierającą zboża, jednak również niektóre karmy bezzbożowe mogą wywołać gazy jelitowe. Sprawdź naszą ofertę wysokiej jakości karm bezzbożowych dla psa! Nie tylko nieprawidłowe odżywianie psa prowadzi do problemów ze wzdęciami, lecz również inne schorzenia, których gazy jelitowe są następstwem. Należą do nich na przykład infekcje wywołane przez pasożyty jelitowe (na przykład robaki, giardie, bakterie czy wirusy) oraz inne chroniczne choroby jelitowe ( zespół jelita drażliwego, zaburzenia trawienia, syndrom leniwego jelita czy nieswoiste zapalenia jelit ang. IBD). Ponadto u niektórych ras psów, na przykład mopsa czy buldoga francuskiego, zmiany strukturalne w ciele, jak na przykład brachycefalia, powodują wzmożone połykanie powietrza podczas jedzenia, co prowadzi do gromadzenia się gazów w jelitach. Jakie się objawy wzdęć u psa? W zależności od stopnia nasilenia problemu oprócz typowych objawów, takich jak ulatnianie się gazów przez odbyt i przykry zapach, zdarzają się również inne, na przykład różnorodne odgłosy dobiegające z brzuszka psa, ucisk w brzuchu, ból i wynikająca z niego skulona postawa ciała, a także utrata apetytu. Wzdęcia to stan, w którym gazy jelitowe nie mogą w odpowiedniej ilości wydostać się na zewnątrz organizmu psa, co stanowi dla jego zdrowia poważne niebezpieczeństwo, wobec czego należy udać się z chorym pupilem do weterynarza. Wzdęcia mogą spowodować chociażby skręt żołądka. Dla wzdęć charakterystyczne są silne kolki i skurczopodobne bóle. Charakterystyczna dla cierpiącego psa jest postawa polegająca na złożeniu głowy na łapkach w pozycji półleżącej, niczym do modlitwy. Jest to typowa dla wszystkich psów oznaka, że wymagają one pomocy od opiekuna. Częste wstawanie, siadanie i kładzenie się także może być oznaką silnych bólów brzucha. Wzdęciom mogą towarzyszyć również inne symptomy związane z dolegliwościami gastrycznymi wywoływanymi najczęściej ciężkostrawnym pokarmem, na przykład biegunka, wymioty lub utrata wagi. Diagnoza Żeby pozbyć się wzdęć, niezbędna jest analiza przyczyny ich występowania przeprowadzona przez specjalistę. Co możesz zrobić jako opiekun psa? Sporządź listę produktów, które Twój pupil spożywa. Jeśli po diecie eliminacyjnej wraz z weterynarzem wykluczycie wszelkie nietolerancje pokarmowe, przeprowadzi on szereg testów, na przykład przebada stolec pod kątem obecności pasożytów. Morfologia krwi może z kolei pomóc w wykryciu nieswoistych zapaleń jelit. Jeśli żaden z testów nie wykaże wyraźnej przyczyny wzdęć, weterynarz powinien przeprowadzić badania pod kątem zaburzeń strukturalnych lub funkcjonalnych w organizmie zwierzęcia. © Daxiao Productions / Terapia — jak pozbyć się wzdęć? Jeśli wzdęcia i gazy jelitowe zdarzają się psu sporadycznie, nie traktuje się ich jako objaw poważnej choroby. Jeśli jednak ich częstotliwość się zwiększy, powinny zostać rozważone i podjęte konkretne środki. Przy nasilonych dolegliwościach gazy jelitowe może pobudzić do wydostania się na zewnątrz masaż brzuszka — dzięki niemu gazy się ulotnią i wzdęcia zredukują. Jeśli jednak sytuacja jest już poważniejsza, doszło na przykład do skrętu żołądka, niezbędna będzie ingerencja medyczna. Przy chronicznych symptomach w największej ilości przypadków pomaga celowa zmiana karmy lub specjalistyczna dieta, na przykład w postaci gotowanego mięsa kurzego z nieprzyprawionym ryżem. Zwróć uwagę, by rację pokarmu podzielić na kilka posiłków w ciągu dnia, by odciążyć już i tak obciążony przewód pokarmowy psa. Po okresie takiego postu podawaj pupilowi wyłącznie lekkostrawne posiłki o szczególnie niskiej zawartości zbóż i cukru. Jak zapobiegać gazom i wzdęciom u psa? Wyważona i kompletna dieta to podstawa w zapobieganiu wzdęciom. Zawsze analizuj listę składników produktu i wykluczaj te z dużą zawartością glutenu, cukru, białek, białek mleka i zbóż. Także sposób podawania karmy może działać na gazy i wzdęcia profilaktyczne. Na przykład podwyższona miska na stojaku może pomóc psu, by nie połykał w czasie przyjmowania pokarmu nadmiernych ilości powietrza. Pomagają w tym również specjalnie ukształtowane miski do wolniejszego jedzenia, a rozdzielenie posiłków na mniejsze porcje odciąży przewód pokarmowy. Pilnuj psa, by nie interesował się podczas spaceru odchodami innych psów czy resztkami jedzenia zostawionymi na ziemi, gdyż prowadzić może to nie tylko do gazów, ale także do zatruć pasożytniczych. Pamiętaj o przeprowadzaniu regularnych kontroli u weterynarza, także badań kału zwierzęcia! Lek. wet. Franziska G. Wszechstronne wykształcenie weterynaryjne uzyskała na Uniwersytecie Justusa Liebiga w Gießen (Justus-Liebig-Universität Gießen). Zdobyła tam doświadczenie w różnych dziedzinach, takich jak medycyna małych, dużych i egzotycznych zwierząt, a także farmakologia, patologia i higiena żywności. Obecnie udziela się jako autorka, pracuje także nad własną rozprawą naukową. Jej celem jest polepszenie ochrony zwierząt przed chorobami wywoływanymi przez patogeny bakteryjne. Oprócz naukowej wiedzy weterynaryjnej, jako szczęśliwa opiekunka psa, dzieli się także własnymi doświadczeniami. Dzięki temu potrafi jeszcze lepiej zrozumieć i wyjaśnić obawy i problemy, jak również powtarzające się pytania opiekunów dotyczące zachowania i zdrowia ich zwierząt domowych. Najczęściej polecane 9 min 303 Kastracja psa Kastracja psa jest ważnym i trudnym tematem dla właściciela. Czym różni się kastracja od sterylizacji? Jakie są wady i zalety tych zabiegów? W dzisiejszych czasach wzdęcia są tak powszechne, że nazywa się je epidemią. Zaparcia są niewygodnym i nieprzyjemnym problemem, który dotyka 27% populacji. Zwykle zaparciom w ciągu dnia towarzyszą również wzdęcia, gazy, bóle krzyża, a nawet uczucie niepokoju. Dobrą wiadomością jest to, że zaparciom możemy w łatwym sposób zapobiegać, a jeśli już wystąpią to istnieje wiele naturalnych środków łagodzących, które mogą wspomagać sprawne funkcjonowanie jelit. Większość osób cierpiących na różnego rodzaju funkcjonalne zaburzenia żołądkowo jelitowe, takie jak syndrom jelita nadwrażliwego (IBS), wrzodziejące zapalenie jelita grubego i celiakia ma problemy ze wzdęciami, gazami i zaparciami. Niektóre doniesienia pokazują, że wzdęcia występują u 23% do 96% osób z IBS, 50% osób z dyspepsją czynnościową i 56% osób z przewlekłym zaparciem. Czym w ogóle są zaparcia? Zaparcia definiuje się jako trudność w opróżnianiu jelita, które zwykle związane jest ze stwardnieniem kału spowodowanym spowolnieniem pasażu jelitowego. Standardowo definiowane jest jeśli występuje jeden lub więcej symptomów: mniej niż 3 wypróżnienia tygodniowo lub wypróżnienia mające mniej niż 35g kału dziennie lub przeciąganie wypróżnienia ponad 25% czasu. W klasyfikacji istnieją dwa rodzaje zaparć: funkcjonalne i pierwotne, które jest spowodowane przez problemy z okrężnicą, takie jak powolne ruchy lub niekompletne przejście stolca oraz wtórne zaparcia spowodowane przez leki lub choroby, w tym raka, niedoczynność tarczycy i depresję. Kiedy pojawiają się zaparcia najczęściej jest to związane ze spowolnionym ruchem stolca przechodzącym przez okrężnicę, gdy nie powstaje wystarczająca ilość stolca lub następuje opóźnione opróżnianie okrężnicy, ewentualnie kombinacja dwóch. Zwykle zaparcia spowodowane są połączeniem różnych czynników, przede wszystkim związanych z dietą, aktywnością fizyczną, a także ilością stresu. Najczęstszymi przyczynami są: dieta o niskiej zawartości błonnika, odwodnienie spowodowane brakiem wystarczającej ilości wody i nadmierne obciążenie emocjonalne. Przyczyny i objawy zaparć Czynniki przyczyniające się do powstawania zaparć: nieprawidłowa dieta - bogata w żywność wysokoprzetworzoną, cukier, rafinowane węglowodany, alkohol, niezdrowe tłuszcze czy brak odpowiedniej ilości błonnika, mogą utrudniać prawidłową pracę jelit, stres – chroniczny stres wpływa na produkcję hormonów i neuroprzekaźników, co ma bezpośredni wpływ na napięcie mięśni, powstawanie stanu zapalnego, produkcję enzymów i ogólne funkcjonowanie przewodu pokarmowego, odwodnienie – odwodnienie i brak równowagi elektrolitowej powoduje zarówno upośledzenie trawienia, jak i utrudnienie utrzymania regularności oddawania stolców, brak aktywności fizycznej – ćwiczenia pomagają zwiększyć przepływ krwi oraz wzmacniają mięśnie w obrębie przewodu pokarmowego, niektóre leki – mogą często powodować zaparcia, w tym leki przeciwdepresyjne, leki zobojętniające kwas solny (IPP), suplementy wapnia lub żelaza, leki antycholinergiczne, leki przeciwdrgawkowe, narkotyki, leki moczopędne, dysbioza jelitowa – zdrowe bakterie żyjące w przewodzie pokarmowym pomagają regulować pracę jelit. Jednym z powodów, dla którego ważna jest obecność włókna pokarmowego w diecie jest to, że jest on prebiotykiem i pomaga namnażać się dobroczynnym bakteriom w jelitach, problemy z tarczycą lub problemy hormonalne – menopauza, PMS, zaburzenia jedzenia, cukrzyca, niedoczynność tarczycy, choroba Parkinsona, urazy kręgosłupa lub problemy neurologiczne, które wpływają na nerwy w obrębie przewodu pokarmowego, niedobór magnezu – magnez jest elektrolitem, który wspomaga prawidłowe funkcjonowanie mięśni. Niedobory magnezu w diecie mogą przyczyniać się do powstawania napięcia mięśni, jak również pogarszać objawy stresu emocjonalnego, złe nawyki łazienkowe – brak odpowiedniej ilości czasu czy siedzenie w niewygodnej pozycji w toalecie może przyczyniać się do problemów z wypróżnianiem, niedobory snu, jet lag czy podróżowanie, starszy wiek – osoby starsze często tracą zainteresowanie jedzeniem z powodu nieodczuwania smaku, problemów z żuciem i brakiem energii do przyrządzania potraw, co skutkuje nieodpowiednią podażą błonnika i kalorii, które spowalnia proces trawienia. Jakie są najczęstsze objawy? wytwarzanie mniejszej ilości ruchów jelit. Należy pamiętać, że „mniej niż normalnie” będzie różnić się w zależności od osoby. Niekoniecznie występuje jedna konkretna liczba wypróżnień, którą należy przyjmować za normę – jedni chodzą do łazienki częściej niż raz dziennie, inni tylko co drugi dzień, problemy z oddawaniem stolca – oddanie stolca jest trudne lub bolesne, skorelowane z bólami brzucha, zwiększonym parciem i nadwyrężaniem w celu oddania stolca, wzdęcia w obrębie jamy brzusznej i zwiększona ilość gazów. Wzdęcia Posiadanie wzdętego brzucha różni się od posiadania ogromnej ilości tkanki tłuszczowej zgromadzonej wokół talii, lecz w obu przypadkach brzuch wygląda jak u kobiety ciężarnej. Wzdęcia najczęściej są tymczasowe i spowodowane są nagromadzeniem powietrza w obrębie przewodu pokarmowego i jego rozciągnięciem na zewnątrz. Istnieje szereg różnych powodów, które skutkują wzdęciami – alergie, zaburzenia równowagi hormonalnej, dysfunkcje tarczycy, problemy z jelitami i wiele innych. Samo wzdęcie brzucha jest zwykle związane z problemami trawiennymi. Dla wielu osób przyczynami nadmiernego wydzielania gazu w jelitach są: niedostateczne trawienie białka (powodujące fermentację niektórych pokarmów), niezdolność do całkowitego rozłożenia cukrów i węglowodanów, brak równowagi we florze bakteryjnej jelit. W przewodzie pokarmowym znajdują się miliardy dobrych i złych bakterii, które utrzymują homeostazę, jeśli zostanie ona zaburzona może prowadzić to do występowania wzdęć i wydzielania nadmiernych ilości gazów. Przyczynami wzdęć oprócz wyżej wspomnianych są również: alergie pokarmowe lub nadwrażliwości – nietolerancja laktozy, żywność zawierająca gluten (większość pieczywa, makarony, bułki) i niektóre rodzaje węglowodanów zwane FODMAP. Dieta eliminacyjna może pomóc określić, które pokarmy powodują wzdęcia, ponieważ nie są odpowiednio rozkładane i trawione, SIBO – przerost bakterii w jelicie cienkim spowodowany często po zażyciu antybiotyków lub z powodu stanu zapalnego i złego trawienia, infekcje – stan zapalny w obrębie narządów miednicy, dróg moczowych i żołądkowo jelitowych może powodować wrażenie obrzmienia, niedrożność jelit – najczęściej występuje wraz z zaparciami, nudnościami i wymiotami, najczęściej spowodowana jest przez blizny lub inne zmiany w obrębie jelita cienkiego lub grubego, co skutkuje zablokowaniem stolca i płynów, nowotwory – jednym z objawów raka jelita grubego lub macicy jest wzdęcie, jeśli próbujesz wszystkich sposobów zmniejszenia dolegliwości i problemów trawiennych, a nic nie pomaga skonsultuj się z lekarzem. Wsparcie Omawiając najlepsze naturalne środki zapobiegające zaparciom i wzdęciom najlepiej podzielić je na produkty spożywcze, które należy jeść i których należałoby unikać, a także suplementy, które pomagają. Przy dostosowywaniu strategii żywieniowej zapobiegającej problemom trawiennym należałoby skupić się przede wszystkim na poprawnym funkcjonowaniu układu pokarmowego. Jeśli cierpisz na zaparcia lub wzdęcia włącz do swojej diety: Żywność o wysokiej zawartości błonnika - w codziennej diecie produkty, takie jak surowe owoce i warzywa, orzechy, ziarna i nasiona. Warto włączyć do diety słodkie ziemniaki, jabłka, gruszki, jagody, suszone śliwki, awokado, nasiona chia i nasiona lnu, nieprzetworzone zboża, brokuły, rośliny korzeniowe, Otręby – spożywanie 7-8 g otrąb owsianych jest zdrową alternatywą dla środków przeczyszczających, Zielone warzywa liściaste - zawierają nie tylko błonnik, ale są również bogatym źródłem magnezu, którego odpowiednia ilość jest kluczowa do utrzymywania perystaltyki jelit, Suszone śliwki i figi - mają wysoką zawartość błonnika i działanie przeczyszczające. Sorbitol zawarty w suszonych śliwkach jest słabo absorbowany przez jelita i działa jako osmotyczny środek przeczyszczający. Przy uporczywych zaparciach w kilka dni może pomóc je złagodzić, jednak musimy podchodzić do nich ostrożnie, bo zawierają sporo cukru, Szklankę ciepłej wody z cytryną - spożywana na czczo ma tendencję do pobudzania trawienia, Odpowiednia podaż płynów - jest kluczowa, aby błonnik mógł przejść przez przewód pokarmowy i utworzyć stolec. Zwiększając spożycie błonnika w swojej diecie nie zapominaj o zwiększeniu spożycia wody, aby usprawnić pasaż jelitowy. Spożywanie większej ilości błonnika przy niedostatecznym spożyciu wody może jeszcze pogorszyć zaparcia i bóle brzucha, Oliwę z oliwek, która działa jako smarujący środek przeczyszczający, co oznacza, że pokrywa ściany jelita i umożliwia łatwiejsze przechodzenie stolca. W czterotygodniowym badaniu u 50. osób z zaparciami podawano 4 ml oliwy z oliwek, oleju lnianego lub oleju mineralnego – w tym badaniu najlepiej wypadła oliwa z oliwek i olej mineralny w celu łagodzenia objawów zaparcia. Natomiast unikaj: Żywności wysokokalorycznej o niskiej zawartości błonnika i składników odżywczych, takiej jak sery, słodzone płatki zbożowe, frytki, fast foody, lody, Przetworów mięsnych – wędlin, parówek i produktów mrożonych o wysokiej zawartości sodu, Produktów smażonych – tłuszcze trans (zawarte w produktach smażonych, fast foodach i wyrobach cukierniczych) spowalniają przejście stolca przez jelita i upośledzają trawienie, Alkoholu – zwiększa on produkcję moczu i utratę płynów, co może pogorszyć zaparcia, Pasteryzowanych produktów mlecznych – wiele osób nie toleruje laktozy i może cierpieć na zaparcia z powodu nadmiernego spożycia produktów mlecznych, Mąk rafinowanych – taka mąka nie zawiera praktycznie żadnego błonnika, Kofeiny – w zależności od osoby wykazuje ona różne działanie na trawienie. U niektórych osób może ona zwiększać wytwarzanie moczu, co będzie się wiązało z odwodnieniem i potęgowaniem problemu, zaś u innych może poprawiać ruchy perystaltyczne poprzez stymulowanie skurczów mięśni. Kofeina działa na hormon gastrynę, która stymuluje komórki wydzielające kwas, stymulując w ten sposób trawienie i powodując ruchy perystaltyczne. Suplementy pomocne w leczeniu zaparć i wzdęć: Kiełkujące nasiona chia i siemię lniane są bogate w błonnik i zdrowe tłuszcze oraz pomagają absorbować wodę. Włącz do diety około 2-3 łyżek nasion (najlepiej namoczonych) dziennie popijając je odpowiednią ilością wody. Rozważ również włączenie oleju lnianego do codziennego jadłospisu, Nasiona babki płesznik są również bogate w błonnik i wspomagają formowanie stolca. W połączeniu z wodą ze względu na wysoką zawartość błonnika rozpuszczalnego łuska pęcznieje, co stymuluje skurcze jelit i pomaga przyspieszyć perystaltykę przewodu pokarmowego. Zaleca się spożywanie jednej łyżki stołowej raz dziennie, Błonnik zawarty w jabłkach i gruszkach ze względu na obecność pektyny, ale również sorbitolu wspomaga formowanie stolca, Magnez poprawia motorykę jelit, natomiast w dużych dawkach może wykazywać działanie przeczyszczające. Wodorotlenek magnezu jest jednym z najczęściej stosowanych osmotycznych środków przeczyszczających w Kanadzie. Mechanizm działania polega na tym, że wyższe dawki magnezu (zwłaszcza w formie wodorotlenku i tlenku) są słabo wchłaniane w jelitach, co powoduje, że więcej wody przedostaje się do światła jelita, co czyni je osmotycznym środkiem przeczyszczającym. Magnez aktywuje również cholecystokininę i syntezę tlenku azotu, które stymulują ruchy perystaltyczne. Nie jest zalecany dla osób z chorobą nerek lub serca, ponieważ może powodować zaburzenia równowagi elektrolitowej. Spożywaj około 250 mg 2-4 razy dziennie, Imbir działa jako stymulujący środek przeczyszczający i jest skuteczny w leczeniu dyspepsji czynnościowej, Olej rycynowy ze względu na zawartość kwasu rycynolowego, który jest wchłaniany przez jelita powoduje powstanie skurczu przesuwając stolec przez okrężnicę, Sok z aloesu zmniejsza stan zapalny w obrębie przewodu pokarmowego i poprawia częstotliwość wypróżnień. Jest naturalnym środkiem przeczyszczającym. Wystarczy 1-2 łyżki dziennie, ponieważ większa ilość może powodować skurcze brzucha i biegunki, Senes – roślina kwitnąca z rodziny motylkowatych, popularna w herbatkach przeczyszczających. Sennozydy zwiększają ilość wody w jelitach i skurcze w okrężnicy, Wiele substytutów cukru nie jest wchłanianych przez jelita, co pozwala im działać jako osmotyczne środki przeczyszczające, gdy spożywane są w dużych ilościach. Zalicza się do nich mannitol, ksylitol i sorbitol – spożywane w nadmiarze wykazują efekt przeczyszczający, Probiotyki wspomagają utrzymanie zdrowia jelit, co jest elementem kluczowym w leczeniu zaparć i wzdęć. Podczas przerostu bakterii beztlenowych, które namnażają się w momencie niewystarczającej ilości bakterii prozdrowotnych, mogą pojawiać się dolegliwości związane z nadmierną fermentacją jelitową. Szczepy takie jak Lactobacillus plantarum, Bifodobacterium breve i Bifidobacterium animalis podawane przez 30 dni zmniejszają ilość twardych stolców, co ułatwia pasaż jelitowy, zmniejszają również wzdęcia, bóle brzucha i ogólny dyskomfort trawienny. Podsumowując, jeśli chcesz pozbyć się problemu zaparć i wzdęć włącz do swojej diety odpowiednią ilość błonnika i wody, zacznij się ruszać, zredukuj ilość stresu i ewentualnie włącz suplementy, które usprawnią trawienie. BIBLIOGRAFIA: Wzdęcia i zaparcia są niezwykle krepującą i niestety częstą przypadłością. Zła, tłusta dieta, brak ruchu, siedzący tryb życia sprzyjają rozwijaniu się tych dolegliwości. Coraz więcej ludzi skarży się na kłopotliwe odgłosy dochodzące z brzucha, na niespodziewane uchodzenie gazów. Jak sobie z tym radzić? spis treści 1. Czym są wzdęcia? 2. Przyczyny wzdęć 3. Sposoby na wzdęcia 4. Czym są zaparcia? Przyczyny zaparć 5. Jak leczyć zaparcia? rozwiń 1. Czym są wzdęcia? Wzdęcia to nadmierna objętość gazów w jelitach, które przesuwając się wytwarzają dziwne, często krępujące odgłosy. Uczucie pełności, ociężałości i niekontrolowane puszczanie gazów - te elementy najczęściej występują razem, skutecznie uprzykrzając nam życie. Zobacz film: "Skuteczny napój na wzdęcia. Składniki masz w domu" 2. Przyczyny wzdęć Najczęstsze przyczyny wzdęć to: Połykanie nadmiernej ilości powietrza – dzieje się tak gdy posiłki spożywamy na stojąco, rozmawiamy podczas jedzenia i nie przeżuwamy dokładnie kęsów. Zwiększone wydzielanie śliny – np. podczas żucia gumy. Picie napojów gazowanych – dostarczone do organizmu gaz i bąbelki powodują wzdęcia i efekt „odbijania się”. Posiłki wzdymające – posiłki przygotowane z fasoli, cebuli, kapusty, grochu, kalafiora, brokułów; nadmierna fermentacja niestrawionych cząsteczek jedzenia powoduje tworzenie się gazów. Aby trawienie pokarmu przebiegało właściwie, konieczna jest sprawna praca całego układu pokarmowego. Niezbędny jest właściwy skład soków trawiennych, czyli obecność wszystkich ważnych dla trawienia enzymów. Brak w jelicie odpowiedniej ilości laktazy (enzym, który trawi laktozę – cukier obecny w mleku i produktach mlecznych) powoduje, że laktoza ulega fermentacji, co wiąże się ze wzrostem ciśnienia gazów w pewnych odcinkach jelita. Duże znaczenie ma również odpowiedni transport pokarmu. Jeżeli treść pokarmowa przesuwa się zbyt szybko, pokarm nie jest dokładnie trawiony. Z kolei zbyt wolne tempo powoduje zaleganie treści pokarmowej i jej fermentację w jelitach. W wyniku tego procesu w jelicie wytwarzane są rozdymające gazy. Przyczyną gromadzenia się gazów jelitowych może być także połykanie powietrza w czasie szybkiego jedzenia, picia i rozmowy. Czasami za wzdęcia odpowiada również zwiększone wydzielanie śliny, np. u osób żujących gumę. Wzdęcia wynikają też z lęku i psychicznego stresu. Powietrze zalega w żołądku, skąd wydalane jest na zewnątrz w postaci odbijania. Część powietrza przechodzi jednak dalej, do jelit. Rekomendowane przez naszych ekspertów Wzdęcia brzucha pojawiają się także jako efekt picia napojów gazowanych. Dwutlenek węgla zawarty w napojach gazowanych wchłania się w jelicie cienkim i wydalany jest przy wydechu przez płuca. U większości chorych odczuwających wzdęcia objętość powietrza w przewodzie pokarmowym nie jest zwiększona. Ich dolegliwości są często objawem zespołu jelita drażliwego. Schorzenie to jest spowodowane zaburzeniami motoryki jelit, głównie na tle nerwowym. Do rzadkich przyczyn wzdęć zalicza się: porażenie jelit, niedrożność jelit, leczenie antybiotykami, nadmierny rozwój jelitowej flory bakteryjnej, enteropatię glutenową (nietolerancja glutenu zawartego w produktach zbożowych). 3. Sposoby na wzdęcia Oto kilka pomysłów, jak zapobiegać wzdęciom żołądka: nie pij przez słomkę – wraz z napojem do żołądka dostaje się powietrze i brzuch się zaokrągla, nie pij w trakcie posiłków ani bezpośrednio przed jedzeniem, nie żuj gumy – jeśli chcesz odświeżyć zapach w ustach, lepiej sięgnij po miętówki lub płyn do płukania jamy ustnej, unikaj potraw i produktów bogatych w skrobię, np. makaronu, ziemniaków, chleba pełnoziarnistego, gdyż powstała po ich spożyciu insulina powoduje wzdęcia brzucha, unikaj pokarmów zawierających dużo soli – sól zatrzymuje wodę w organizmie i sprzyja gromadzeniu się gazów w jelitach, nie pij napojów gazowanych – zawarty w nich sód zatrzymuje wodę w organizmie, unikaj jedzenia kapusty, fasoli, kalafiora, grochu, brukselki, soczewicy i cebuli – są to szczególnie wzdymające warzywa, unikaj potraw ciężkostrawnych, jedz powoli, dokładnie rozdrabniając każdy kęs. Osoby, które narzekają na wzdęty brzuch, powinny pamiętać o przestrzeganiu kilku zasad związanych ze zdrowym trybem życia. Oto one: przynajmniej półgodzinny spacer po posiłku dość szybkim krokiem każdego dnia, wykonywanie zestawu ćwiczeń fizycznych, które pomogą zlikwidować uporczywe wzdęcia, picie szklanki czerwonej herbaty dziennie, zaparzenie kminku, mięty lub herbatki z kopru włoskiego – należy pić je ciepłe, a nie gorące, jedzenie produktów, które są bogate w błonnik pokarmowy, przyspieszający przemianę materii, np. młodych warzyw, dojrzałych owoców, pieczywa razowego, pieczywa typu graham. Sprawdzone domowe sposoby na wzdęcia mogą pomóc ci uwolnić się od kłopotliwych dolegliwości ze strony układu pokarmowego. Czy to kminek, czy błonnik – każdy sposób na wzdęcia jest dobry, o ile stosujesz go regularnie i przestrzegasz zdrowej diety. 4. Czym są zaparcia? Zaparcia to dolegliwość układu pokarmowego, polegająca na problemach z oddawaniem stolca (o zaparciach mówimy gdy stolec oddaje się rzadziej niż trzy razy w tygodniu). Zaparciom towarzyszy ból podczas wypróżniania, a stolec jest niepełny i twardy. Osoba cierpiąca na zaparcia może odczuwać mdłości, wzdęcia, zawroty głowy oraz mieć kłopoty z hemoroidami. Przyczyny zaparć Nadwaga, siedzący tryb życia, brak aktywności fizycznej. Błędy żywieniowe - nieregularne godziny posiłków, spożywanie malej ilości warzyw i owoców. Picie małej ilości płynów. Choroby – zaparcia mogą być skutkiem różnych chorób. Na zaparcia cierpią osoby chorujące na nowotwór, cukrzycę, choroby neurologiczne, mające problemy z tarczycą, metabolizmem. Przyjmowanie niektórych leków. Hormony ciążowe – u kobiet w ciąży dochodzi do rozluźnienia mięśniówki jelit oraz ucisk rosnącej macicy na jelita. Zaburza to normalna pracę jelit. Rekomendowane przez naszych ekspertów 5. Jak leczyć zaparcia? Odpowiednia dieta, zwiększenie aktywności fizycznej, wypijanie odpowiedniej ilości płynów może pomóc nam w walce z zaparciami. Przestrzeganie tych zasad pomoże nam skutecznie pozbyć się tej dolegliwości. Dieta – swój jadłospis wzbogacajmy o warzywa i owoce oraz o produkty wysoko błonnikowe (razowe pieczywo, gruboziarniste kasze, brązowy ryż, otręby). Błonnik działa jak szczoteczka dla jelit, „wymiata” resztki pokarmu oraz toksyny z przewodu pokarmowego i ułatwia wypróżnianie. Przy zaparciach pomocne jest spożywanie kiwi, suszonych owoców, a także mlecznych produktów fermentowanych, np. kefiru. Płyny – rozmiękczają kał, dobrze jest codziennie rano na czczo wypić szklankę wody z cytryną i łyżką miodu. Regularne uprawianie ćwiczeń działa jak masaż dla jelit i wspomaga ruchy robaczkowe. Ułatwia normalne wypróżnianie. Produkty, których powinniśmy się wystrzegać, gdyż sprzyjają powstawaniu zaparć: potrawy ciężkostrawne, słodycze (głównie czekolada), cukier, tłuszcze, czarna i czerwona herbata, białe pieczywo, kleiki, kaszki. Skorzystaj z usług medycznych bez kolejek. Umów wizytę u specjalisty z e-receptą i e-zwolnieniem lub badanie na abcZdrowie Znajdź lekarza. polecamy

dieta przeciw wzdęciom i gazom