skakanie na skakance efekty forum

🔥 Czy Skakanie na Skakance Rozbudowuje Łydki? to kompletny materiał wideo, który poruszy powyższy temat od A do Z!🔥 Pobierz Aplikację! - https://aplikacja. www.siepomaga.pl/pomaganie-przez-skakanie POMAGANIE PRZEZ SKAKANIE WSPOMÓŻ OLE SYMBOLICZNĄ ZŁOTÓWKA A JA WYKONAM SKOK WPLACASZ 1ZL= JEDEN Aby schudnąć, powinno się utrzymać tętno na poziomie od 60 do 70 proc. tętna maksymalnego oraz ćwiczyć przez przynajmniej 40 minut. Przykładowe ćwiczenia cardio: bieganie , jazda na rowerze, pływanie, jazda na rolkach, skakanie na skakance, trucht lub szybki spacer, wchodzenie po schodach. W tym odcinku przedstawiam podstawowe błędy na skakance przy okazji pokazując jak poprawnie skakać na skakance.skaczpozdrowie@o2.plĆwicz.Baw Się.ŻyjSkacz Po Mnóstwo korzyści dla organizmu. Korzyści z jogi - pozytywny wpływ na ciało i umysł. Joga pomaga zwiększyć ruchomość stawów. Uprawianie jogi pozwala zmniejszyć bóle. Pozytywny wpływ jogi - Zwiększa wydolność organizmu. Nie tylko efekty zdrowotne, joga również odmładza. Joga wpływa na zmniejszenie ciśnienia krwi. Mann Mit Grill Sucht Frau Mit Kohle Shirt. Mam pytanie. Jeśli dziennie robię 1000 skoków na skakance, to czy to wystarczy, aby schudnąć w miesiąc 4 kg? ponad rok temu Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia odchudzające Dieta oparta na wymiennikach węglowodanowych Obejrzyj film i dowiedz się, na czym polega dieta oparta na wymiennikach węglowodanowych. Na ten temat wypowiada się ekspert - diabetolog dr Agnieszka Tiuryn-Petrulewicz. Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa 77 poziom zaufania Witam, Wszystko zależy od bilansu dostarczonej z pożywieniem energii i jej wydatkowania. Na ilość spalanych kcal wpływa także Twoja masa ciała, ilość tkanki mięśniowej. Jeśli jesteś bardzo otyła, nie powinnaś skakać na skakance, gdyż duże jest ryzyko urazu. Pozdrawiam 0 redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych znajdziesz do nich odnośniki: Czy skoki na skakance pozwolą schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska Czy skakanka da takie same efekty jak bieganie? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna Zapotrzebowanie na kalorie a odchudzanie – odpowiada Mgr inż. Ewa Myszka-Nowakowska Ile schudnę, jeśli będę chodziła na basen? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska Ile mogę schudnąć skacząc na skakance przez ok. 30 min? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska Mam PCOS i poważne problemy ze schudnięciem... – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska Czy to prawda, że żeby schudnąć trzeba spalać więcej kalorii niż się spożyło? – odpowiada mgr Joanna Arciszewska Czy pomidory i herbata zielona pomagają? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna Jak schudnąć mając 13 lat? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna Jak schudnąć 10 kg w najkrótszym czasie? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna artykuły Dlaczego nie należy łączyć słodkich napojów i posiłków bogatych w białko? Łączenie napojów słodzonych cukrem z posiłkiem o w Czy stan zapalny może utrudniać utratę wagi? Myślisz, że dieta i ćwiczenia na siłowni wystarczą Jak przyspieszyć metabolizm? Dieta i ćwiczenia Jak przyspieszyć metabolizm? To pytanie zadaje sob Dlaczego skakanie na skakance jest tak efektywnym ćwiczeniem? Prawidłowo wykonywana czynność to widoczne efekty, jeśli chodzi o redukcję zbędnej tkanki tłuszczowej. Bardzo często skakanie na skakance jest elementem rozgrzewki przed głównym treningiem. Skakanie na skakance to ćwiczenie nie tylko dla kobiet, ale także dla mężczyzn np. zapaśników, bokserów. Skakankę można kupić w każdym sklepie sportowym. Zobacz film: "Ćwiczenie - ściąganie drążka wyciągu górnego do karku" spis treści 1. Zalety skakania na skakance 2. Technika skakania na skakance 3. Przeciwwskazania do skakanki 1. Zalety skakania na skakance Skakanie na skakance to nie tylko rozgrzewka, ale przede wszystkim element treningu, którego celem jest zmniejszenie tkanki tłuszczowej. Skoki na skakance to spalanie około 400 kalorii w ciągu pół godziny. Skakanie na skakance pozwala na rozgrzewkę stawów, a także mięśni. Według trenerów regularne skakanie na skakance poprawia ogólną kondycję i odporność całego organizmu. Skakanka jest zalecana sportowcom, którzy uprawiają dyscypliny wymagające doskonałej koordynacji ruchów, szybkości i zręczności. Systematyczne skakanie na skakance gwarantuje wzmocnienie mięśni łydek, ale też ramion, brzucha i pośladków. Inną zaletą skakania jest zwiększenie elastyczności stawów, w szczególności stawu skokowego. Skakanie na skakance może być elementem rozgrzewki (123RF) 2. Technika skakania na skakance Skakanie na skakance wydaje się łatwym ćwiczeniem, ale każda aktywność fizyczna wymaga właściwego przygotowania. Chcąc uniknąć kontuzjinależy rozgrzać nadgarstki i ramiona. Na początku nie należy zwiększać trudności, ani przyspieszać tempa skoków. Zwiększanie tempa powinno odbywać się stopniowo. Skakanie na skakance powinno odbywać się na odpowiednim podłożu. Dobrze jest wybrać podłoże, które będzie amortyzowało skoki dla przykładu trawnik. Warto też zadbać o właściwie dopasowane obuwie sportowe. Ważna jest również technika skakania na skakance. Postawa musi być wyprostowana, brzuch wciągnięty, ugięte łokcie muszą być trzymane blisko tułowia. W trakcie skoków pracują intensywnie dłonie i nadgarstki. Podczas skoków barki pozostają nieruchome. Skakanie na skakance to przede wszystkim skoki na palcach, ale w miarę nabywania doświadczenia można zacząć stosować inne techniki skoków na skakance przykładowo skoki na jednej nodze. 3. Przeciwwskazania do skakanki Skakanie na skakance jest korzystne dla większości osób. Nie jest to skomplikowane ćwiczenie, ale wymaga od osoby ćwiczącej właściwego przygotowania. Trenerzy na siłowniczy w klubach fitness odradzają ćwiczenia na skakance osobom, które skarżą się na ból stawów lub mają zbyt słabe kości. Intensywne skakanie na skakance odradzane jest osobom, które mają nadwagę czy są otyłe, ponieważ dłuższe skakanie powoduje przyspieszenie pracy serca i tętna , co może prowadzić nawet do niewydolności. Osoby, które mają kłopoty z krążeniem także powinny znaleźć inną formę aktywności fizycznej. polecamy Artykuł zweryfikowany przez eksperta: Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Specjalista w zakresie dietetyki. ... Początkujący Szacuny 1 Napisanych postów 27 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 225 Witam! Mam parę konkretnych pytań (chyba przede wszystkim do bokserów) odnośnie treningu ze skakanką: 1) jakie kontuzje może powodować skakanie (miałem problem z łękątką? 2) miałem swego czasu problemy z łękątką - czy powinienem w ogóle zabierać się za skakankę? A jeśli tak, to czy na wszelki wypadek nie robić tego np. na jakimś materacu albo na trawie dla amortyzacji (i w dobrym obuwiu np. do biegania)? 3) skakanka jest mi potrzeban przede wszystkim jako dodatek do treningów jeet kun do - sztuki walki, gdzie praca nóg jest podobna do tej z boksu (w każdym razie szybkość, skoczność i zwinność mięśni gra tu główną rolę) - czy jest jeszcze jakieś inne ćwiczenie dające takie same efekty jak skakanka (gdyby się okazało, że powinienem jej unikać ze względu na kolano)? Z góry dzięki za pomoc - wszelkie rzetelne porady są mi bardzo potrzebne. Ekspert SFD Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120 Wyjątkowo przepyszny zestaw! Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie! KUP TERAZ ... Ekspert Szacuny 81 Napisanych postów 19441 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 94708 1) jakie kontuzje może powodować skakanie teoretycznie nie powinno być większych problemów - najbardziej uciążliwe to bół łydek/Achillesów w początkowej fazie przygody ze skakanką, może też troche obciążać kolana 2) miałem swego czasu problemy z łękątką - czy powinienem w ogóle zabierać się za skakankę? najlepiej odwiedź lekarza sportowego i go zapytaj ortopeda i zwykły chirurg raczej zachowawczo powiedzą Ci, że nie, ale sportowy powie, czy można, a jeśli tak, to w jaki sposób powinieneś sie dodatkowo chronić, itd. 3) czy jest jeszcze jakieś inne ćwiczenie dające takie same efekty jak skakanka najbardziej to chyba walka z cieniem plus ćwiczenia z piłeczką tenisową (np. kozłowanie) Zmieniony przez - Lady M w dniu 2009-05-18 12:01:38 ... Ekspert Szacuny 123 Napisanych postów 34575 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 195972 Niszczy stawy jak wszystko, ale zdecydowanie mniej niż bieganie. ... Początkujący Szacuny 1 Napisanych postów 27 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 225 @ Lady M Czyli jeśli dobrze rozumiem ostatni punkt, to po prostu zwykłe ćwiczenia nóg (korki, wypady, zwroty, itd) same w sobie będą najlepszym ćwiczeniem. Tylko zapewne trzeba bedzie postawić na intesywność kosztem techniki. A co do tej piłeczki tenisowej - kozłowanie jak z piłka do kosza czy np. odbijanie na rakiecie? ... Początkujący Szacuny 2 Napisanych postów 275 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 12680 A co do tej piłeczki tenisowej - kozłowanie jak z piłka do kosza czy np. odbijanie na rakiecie? tomfid Oczywiście że kozłowanie,nie używaj żadnej rakietki! Łopatologicznie kiedys opisałem ćwiczenie z piłeczką w tym temacie- ... Ekspert Szacuny 81 Napisanych postów 19441 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 94708 Czyli jeśli dobrze rozumiem ostatni punkt, to po prostu zwykłe ćwiczenia nóg (korki, wypady, zwroty, itd) same w sobie będą najlepszym ćwiczeniem. dokładnie co do piłeczki, to kozłowanie jak koszykową - we wszystkich kierunkach, dużo zwrotów, jakieś uniki Zmieniony przez - Lady M w dniu 2009-05-18 13:49:40 ... Początkujący Szacuny 1 Napisanych postów 27 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 225 Dzięki :) Chetnie daje wam po sog'u. Pzdr ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 121 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5880 co do skakania na skakance, trzeba pamietac aby nie podskakiwac zbyt wysoko ;) oraz lepiej skakac 3x5min niz na raz 15min :) ... Początkujący Szacuny 24 Napisanych postów 3506 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34768 Moze sie przyda Czesc artykułu, ktory zacząłem tłumaczyć jakiś czas temu. Obecnie nie mam czasu go skończyć Trening ze skakanką Jestem pewien, że po wejściu do jakiejkolwiek sali bokserskiej w Twojej okolicy usłyszysz kilka znajomych dźwięków. Młodzi zawodnicy będą wyprowadzali mocne ciosy w worki, inni stworzą rytmiczne dźwięki poprzez szybkie uderzenia, a dzwonek co kilka minut będzie zaczynał oraz kończył rundę. Wśród tych dźwięków spodziewaj się także odgłosu szybkich podskoków przez skakankę. Skakanie przez skakankę jest podstawowym ćwiczeniem w treningu bokserskim. Jeśli kiedyś będziesz miał do czynienia z tym sportem, spodziewaj się spędzenia dłuższego czasu przy tym ćwiczeniu. Skakanie przez skakankę poprawi Twoją: - koordynację - zręczność - szybkość - pracę nóg - wytrzymałość Oprócz oczywistych korzyści fizycznych, skakanie jest fajne. Jest wzorem treningu pracy nóg dzięki, któremu możesz się rozwijać. Ale poczekaj... Możesz kupić skakankę wysokiej jakości za 5 $ albo i taniej. W filmie poniżej zobaczysz jak trenuję skakanką, którą kupiłem za 3,75 $. Nie znajdziesz skuteczniejszego narzędzia w tak niskiej cenie. Ponadto możesz zabrać ją w każdą podróż. Niestety pomimo oczywistych korzyści wielu bokserów nie jest obeznanych w treningu ze skakanką. Wielu trenerów wymieniło skakankę na bardziej wyszukane i droższe przyrządy treningowe. Widziałem wiele seminariów poświęconych pracy nóg i zręczności na których trenerzy stosowali różne techniki za, które pobierali spore kwoty, a było można to zrobić z użyciem taniej skakanki. Skakanka jest wypróbowaną i skuteczną metodą na poprawę koordynacji. Jeśli jeszcze nie miałeś z nią do czynienia może stanowić dla Ciebie wyzwanie oraz być bardzo frustrująca. Nie staniesz się profesjonalistą w jedną noc - wymaga to czasu i praktyki. Kiedyś zostało powiedziane, że praktyka jest matką ze wszystkich umiejętności. Te słowa z pewnością dotyczą szkolenia skakania przez skakankę. Wielu zawodników próbuje skakanki lecz szybko się frustrują i zamieniają to ćwiczenie na inne. Nie pozwól swojej frustracji wniknąć na Twój rozwój jako sportowiec. Zaczynajmy Najpierw, musisz kupić skakankę wysokiej jakości. Polecam lekką i szybką z plastiku. Moim zdaniem takie są skuteczniejsze niż cięższe skórzane bądź metalowe. Prędkość skakanki pozwoli Ci utrzymać szybsze tempo. Przy kupnie musisz również zwrócić uwagę na jej długość. Najlepszym sposobem by ustalić czy długość jest idealna jest wykonanie kilku skoków ze skakanką. Jeśli jednak będzie za długa należy ją skrócić o odpowiednią długość. Wysokiej jakości skakanki możesz kupić w dobrych sklepach sportowych lub u dostawcy sprzętu bokserskiego. Na koniec polecam odwieszanie skakanki po treningu na hak. Uniemożliwi to jej splątanie się. Jeśli jednak poplączesz ją w swojej torbie może stracić na szybkości. Powierzchnia do skakania Po tym jak kupisz już dobrą skakankę, musisz przygotować miejsce do używania jej. Polecam skakanie na powierzchni pochłaniającej wstrząsy tj: drewniana podłoga, mata gimnastyczna bądź kort tenisowy. Jeśli będziesz trenować na sali bokserskiej możesz używać jej na powierzchni ringu, dzięki czemu Twoje stopy i kostki mniej to "odczują". Możesz także kupić matę, która położysz na powierzchni podłogi. Takie maty są przydatne jeśli twoja sala gimnastyczna ma betonową podłogę. Spróbuj unikać twardych powierzchni takich jak betonowa podłoga. Oprócz powierzchni pochłaniającej wstrząsy powinieneś używać odpowiednich butów (np. do biegania). Nie polecam używania butów bokserskich bądź zapaśniczych. Takie buty nie zapewniają odpowiedniej ochrony dla naszych stóp. Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2009-05-18 21:59:13 ... Początkujący Szacuny 1 Napisanych postów 27 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 225 Dobry tekst. Wielkie dzięki :) chryzotemis18 26 lutego 2009, 11:53 Mam pytanko czy przy moim wzroście 171 i wadze 53kg poprzez skakanie kilka razy dziennie po 10 czy też 15min bardzo naraża moje kolana? Czy też są inne efekty uboczne takiego skakania?Jest zima, więc nie mogę biegać, dlatego przerzuciłam się na skakankę, skaczę już bodajże od trzech dni i czuję, że to daje mi o wiele lepsze efekty, niż jazda na rowerze stacjonarnym ok. 1h 1,5 dziennie, która mnie wcale nie męczy i w ogóle nie chudnę, a jeżdżę już od kilku miesięcy, a po takich 15min skakania to się pot ze mnie jak to jest rower czy skakanka lepsze? Dlaczego w tabelach jest napisane, że 10 min jazdy czy też skakania to 100kcal spalonych, kiedy jeżdżąc na stacjonarnym nawet 1h się nie spocę a skacząc 15min bardzo? Nie rozumiem... niekonsekwentna24 26 lutego 2009, 12:03 właśnie ja tez jestem ciekawa czy skakanka coś mi da i co konkretnie może któraś z was kochane ma jakieś doświadczenia z tym??? niekonsekwentna24 26 lutego 2009, 12:06 chryzotemis18 a ty przy swoim wzroście i wadze e na pewno świetnie wyglądasz więc ja na twoim miejscu bym starała sie wagę utrzymać:) izydora322 26 lutego 2009, 12:12 kwestia jest tego jak jeździsz na rowerze.. jeżeli chcesz nauczyć się intensywnego jeżedżenia na rowerku to idź na spinning, napewno się wtedy spocisz..skakanie na skakance działa też na troszeczke inne partie mięśni, jeżeli miałas problemy z koanami to powinnaś uważać, dlatego że jak skaczesz to caly ciężar ciała przenosisz na kolana i wystarczy że krzywo skoczysz a możesz nawet noge skrecić.. najważniejsze jest to żeby się nie przeforsować i ćwiczyć w butach sportowych, nie balerinkach tylko adidasach, zabezpieczach sobie w ten sposób ścięgna... ;)) egrewagra 26 lutego 2009, 12:36 polecam skakankę :) cm szybko znikały :) Dołączył: 2006-10-13 Miasto: Londyn Liczba postów: 1129 26 lutego 2009, 12:42 Ale po co jeszcze chcesz sie odchudzasz mozesz ujedrnic cialko ale odchudzanie juz powinnas odstawic, cio? chryzotemis18 26 lutego 2009, 13:22 Tak tylko, że moim głównym problemem są uda, tam zbiera się większość mojego tłuszczu jak przytyję, więc skoro rowerek stacjonarny nie dawał żadnych rezultatów na uda, to doszłam do wniosku, że pozostaje mi schudnąć ze 2kg, które i tak praktycznie ubędą mi tylko z ud...Ja wiem, że jeżdżenie normalnym rowerem, a nie stacjonarnym męczy i to bardzo. Ale nie rozumiem tego, że we wszystkich tabelach jazda na rowerze stacjonarnym i zwykłym po płaskim podłożu to tyle samo kalorii, kiedy ja na stacjonarnym praktycznie nie odczuwam zmęczenia...czy on w ogóle coś daje? Bo skakanka mi się wydaje, że tak, odczuwam to po wysiłku... Dołączył: 2008-11-01 Miasto: Łódź Liczba postów: 1233 26 lutego 2009, 14:03 Jeśli chodzi o kolana to należy skakać w odpowiednim-amortyzującym obuwiu. Ja dodatkowo skaczę na karimacie i o ile mam możliwość to w korytarzu, gdzie mam ułożone panele a nie parkiet, bo na nich jest bardziej co do roweru, to pamiętaj, że organizm się przywyczaja do pewnego wysiłku wykonowanego regularnie. Jeśli będziesz skakała przez następnych kilka miesięcy po 15 minut to też przestanie Cię to męczyć w takim stopniu jak teraz. Dlatego warto zmieniać co jakiś czas rodzaj i intensywność ćwiczeń. Próbowałaś może robić 8min legs? jeśli masz problem z udami to może to pomoże :) i moim zdaniem nie powinnaś już chudnąć nawet tych 2 kg... zmień ćwiczenia i powinny być efekty :) Dołączył: 2008-09-21 Miasto: Warszawa Liczba postów: 71 26 lutego 2009, 14:59 Prawda jest taka,że wszelkie skoki obciążają kolana. Można to zminimalizować np odpowiednie buty czy też skoki poprzez plie (ugięte nogi), a nie na sztywne nogi. Kiddo27 26 lutego 2009, 15:27 kochane/i skakanka może obciążać stawy i szkodzić osobom z nadwagą i szczupłym- wszystko zależy od skłonności i funkcjonowania stawów;1. przy nadwadze może powodować przeciążenie kolan i bóle- wtedy trzeba zrezygnować aż do uzyskania wagi prawidłowej i wtedy znów próbować; jeśli mimo tego powoduje ból- zapomnieć o skakance2. należy skakać w obuwiu amortyzującym wstrząsy- najlepiej adidasy z porządną podeszwą nie przesadzać na dzień dobry i zaczynać stopniowo od ok. 5 min i w miarę nabywania wprawy wydłużać czas;4. po skończonym treningu ze skakanką (nawet jeśli są to 3 min.) porządnie rozciągnąć nogi Dołączył: 2011-12-16 Miasto: Ciechanów Liczba postów: 1304 6 marca 2013, 19:31 hej czy ktoś skacze może na skakance? i może wypowiedzieć sie o efektach po jakim czasie i czy jest skuteczna .. i ile czasu dziennie na to poświęcacie? ewelka16 6 marca 2013, 19:34 ja skakałam aleeeeeee mam problemy z kolanami i przestałam. chociaż powiem, że energia po skakaniu i rozgrzane mięśnie są niesamowite Dołączył: 2013-02-20 Miasto: Kraków Liczba postów: 2722 6 marca 2013, 19:38 ja skaczę od kilku dni więc na razie nie zauważyłam efektów oprócz twardszych łydek. Robię dziennie ok 1000-2000 podskoków :) Dołączył: 2011-12-16 Miasto: Ciechanów Liczba postów: 1304 6 marca 2013, 19:40 ja skaczę od kilku dni więc na razie nie zauważyłam efektów oprócz twardszych łydek. Robię dziennie ok 1000-2000 podskoków :)łoo matko ;p całkiem dużo :) mam nadzieje że dziła na wszystkie mięśnie a żeby mi tak w same łydki za bardzo nie poszło ;/ Dołączył: 2013-02-20 Miasto: Kraków Liczba postów: 2722 6 marca 2013, 19:51 syndromkrowy napisał(a):elinkaaa napisał(a):ja skaczę od kilku dni więc na razie nie zauważyłam efektów oprócz twardszych łydek. Robię dziennie ok 1000-2000 podskoków :)łoo matko ;p całkiem dużo :) mam nadzieje że dziła na wszystkie mięśnie a żeby mi tak w same łydki za bardzo nie poszło ;/ja akurat na łydki nie narzekam, bo są chude (33,5) za to udzisko mam grube (55/56) i komicznie to wygląda, jakbym łydki od innej kobiety wzięła więc mam nadzieję, że dzięki skakance będę miała proporcjonalne nogi :) nie obrażę się jak w łydce przybędzie 1cm a w udach zrzucę 5 ;P pierwszy 1000 szybko mija ;) Dołączył: 2012-07-27 Miasto: Golasowice Liczba postów: 1369 6 marca 2013, 19:57 A mięsnie łydek czasem sie za bardzo nie rozrastają? SwiezoUpieczonaMamuska 6 marca 2013, 20:34 Gdy pierwszy raz odchudzałam się z vitalią (2009r) jedyne ćwiczenia na początku jakie wykonywałam to skakanka, 2 minuty (podskoki) na 1 minute(przerwa) przez około 30minut rano i 30min wieczorem....schudłam wtedy 15kg dość szybko ale jadłam 1200-1300kcl więc kg nie wróciły :) Polecam, teraz nie mam jak skakać bo mam malutkie dzieci więc gdy one śpią to jedyny czas na skakanie ale za dużo hałasu (drewniane podłogi) .... TRZYMAM KCIUKI Dołączył: 2013-03-07 Miasto: Łódź Liczba postów: 271 7 marca 2013, 16:10 ja kupiłam skakankę ale narazie nie ćwiczę czekam aż sie ociepli i będę robiła to na dworzu :) . Bo w domu nie lubię .. Dołączył: 2013-02-20 Miasto: Kraków Liczba postów: 2722 7 marca 2013, 22:32 tropicalina napisał(a):ja kupiłam skakankę ale narazie nie ćwiczę czekam aż sie ociepli i będę robiła to na dworzu :) . Bo w domu nie lubię ..Nie ma na co czekać, lato tuż tuż! :D ja też wiele rzeczy nie lubię, skakać w domu także... ale czego to się nie zrobi aby chociaż raz ładnie na plaży wyglądać :) Dołączył: 2011-12-16 Miasto: Ciechanów Liczba postów: 1304 8 marca 2013, 08:55 elinkaaa napisał(a):syndromkrowy napisał(a):elinkaaa napisał(a):ja skaczę od kilku dni więc na razie nie zauważyłam efektów oprócz twardszych łydek. Robię dziennie ok 1000-2000 podskoków :)łoo matko ;p całkiem dużo :) mam nadzieje że dziła na wszystkie mięśnie a żeby mi tak w same łydki za bardzo nie poszło ;/ja akurat na łydki nie narzekam, bo są chude (33,5) za to udzisko mam grube (55/56) i komicznie to wygląda, jakbym łydki od innej kobiety wzięła więc mam nadzieję, że dzięki skakance będę miała proporcjonalne nogi :) nie obrażę się jak w łydce przybędzie 1cm a w udach zrzucę 5 ;P pierwszy 1000 szybko mija ;)no to sobie po skakałam troche na pierwszy raz 500 ! i bolą mnie łydki :) chyba sobie cos naderwałam ;/

skakanie na skakance efekty forum